想延年益寿，必须维持身体健康的作息。而作息又要与季节对应。

那么，冬季作息要遵从什么原则呢？　　中医指出脾胃是后天之本，也就说道想健康长寿的话，必须养好脾胃。而想调理脾胃的话，除了要坚决身体健康饮食、必要运动之外，还应当要有优质的睡眠中。

睡眠中很差的话，可是不更容易长寿的。如果你想延年益寿的话，必须维持作息与季节对应，比如说冬季作息要遵从早睡晚起原则。　　冬季作息要遵从早睡晚起原则　　冬季天气很严寒，正是草木衰败的时候，许多的动物都正处于休眠状态，以起着养精蓄锐的目的，为来年的生长做到打算。

而人作为高级哺乳动物，也应当迎合冬季的气候特点，必要增加体力活动，以免扰动阳气潜藏，损耗阴精，所以说道，冬季要坚决早睡晚起的原则。一般来说，比平时早于半个小时睡，然后晚半个小时睡觉。

　　充裕的睡眠中需要协助身体完全恢复，强化免疫力，增加生病的可能性。为了有充裕的睡眠中，除了要留意睡眠中宽一些之外，还应当留意睡眠中质量，这就必须大家在睡的时候，垫好被子，防止着凉。

而且在冬季的时候睡，千万不要蒙头睡，不然不会影响排便，很更容易经常出现头晕脑胀的问题，反而有利于睡眠中，无法让你享有好的睡眠中质量。　　如果你无法入睡的话，建议晚餐不吃些莲子汤、百合粥，这些汤粥有助眠功效，或者说睡前一个小时喝些冷却的牛奶，又或者冷水个热水脚等等，这些方法都具备不俗的助眠效果。　　有所不同人群冬季如何保健　　1、幼儿冬季保健　　在冬季的时候，爸爸妈妈们要给宝宝建构较好的环境，因为宝宝还小，抵抗力较为很弱一些。

作为父母的你们，要忘记给宝宝御寒，无法让他们有一丝丝的着凉，不然宝宝生病了以后，痊愈的时间往往较为幸。时间宽了，大自然不会宝宝身体健康有利。　　此外，由于宝宝在房间内待的时间较为多，而且大部分的时候，门窗都是关上的，这样很更容易造成宝宝患上居室病。

为此，作为父母的要及时定点给房间开窗通风，一天要忘记通风两次，每次通风要多达半个小时。　　2、女人冬季保健　　作好御寒措施是女人冬季保健的最关键的，因为女人们的身体较为很弱，特别是在是月经期的时候。一些女人为了执着时髦而穿着得很少，这样为了展现出身材却坚决身体健康的不道德是错误的，冬天天气那么冻，请求不要再行穿着厚袜短裙了，否则妇科病不会分分钟去找上你的。

　　还有就是要及时调节情绪，因为冬季万物衰败，感性的女人们很更容易陷于低下情绪，若是不及时调整的话，很更容易患上抑郁症的。长年如此，对身心健康都十分的有利。　　3、老人冬季保健　　老人在冬季的时候保健，必需要游猎阴精，因此，必需要推崇饮食调理，应当多不吃瘦肉、豆类、禽蛋等，这些食物含有蛋白质。

比如说必要不吃些狗肉、羊肉、牛肉等燥的食物，并且新鲜的蔬菜和蔬果也要不吃，协助提高皮肤干燥问题，同时还能滋润五脏六腑。　　讲究卫生，到了老年以后，身体不会大自然发出臭味，但是很多老人自己感觉将近。

再行再加一些老人不讨厌睡觉，整个冬季睡觉次数屈指可数，就不会减轻臭味的。为了防止此种情况，建议杨家人们要经常睡觉，经常换衣服，无法一身衣服穿好很多天。

本文来源：JN江南·(中国)体育官方网站-www.erikappa.com