经期如何较慢分列淤血　　1、御寒好身体　　女性在来例假的时候，血液循环不会减慢，体温上升，免疫力也不如其他时候，因此更加必须作好御寒工作，特别是在是腰腹部与下肢的御寒，实在冻就多穿着些衣服，没人用热水袋敷敷小腹，将体温保持到长时间状态，维持长时间的新陈代谢，经血大自然可以成功排掉。　　2、做到些柔缓瑜伽运动　　经期虽然以休养为宜，但是合理的运动可以协助身体展开成功的血液流通，可以适度的散散步，以身体不感觉疲惫为宜，或者做到一些柔缓瑜伽运动剪切运动，留意不要强度过于大，时间不应过于宽，不要展开腹部力量的锻炼，以下腿之类的动作。

　　可以在腰身劳改一个硬枕和毛毯，将上半身加高。躺在瑜伽垫上，脚掌相触互相施加压力，并尽可能向腹股沟加深，保证臀部一端触碰抱枕，身体放轻松，再行渐渐身后躺下，让抱枕舒适度地承托着整个背部和头部，维持1-3分钟，可以坚硬髋部和腹肌沟，美容腹部内脏，增进卵巢与子宫的血液循环，减低痛经。　　3、吃影响血行的食物　　较少吃盐与糖：经血是由我们吃进体内的食物包含的，如果在经期摄取过多的盐分与糖分，血液就较为黏稠，这样就不更容易流入，留意在经期来前的一周开始提高饮食，较少吃盐与糖。

　　吃生冷食物：冰冻的食物与寒凉性的食物不吃得过于多，不会大大地受损人体的阳气，最后再次发生阳虚寒盛，寒邪留滞于子宫内，不会减少宫寒的发生率，不仅有利于经血的成功排泄，还不会引发痛经，甚至闭经的后果。　　较少不吃油腻食物：适度的摄取脂肪不利于月经规律，经血的流畅摄入，但是，油腻的食物不吃过于多，特别是在是不含不饱和脂肪酸的食物不会让胆固醇减少，血液不会更为浓稠，妨碍经血长时间排泄。

　　4、补足必须的营养　　不少女性在经前就不会经常出现情绪紧绷、烦躁不安、疲惫、腰腹酸痛等症状，这主要是由于体内的激素比例失调引发的，此时，不应自由选择可以不吃些补气，疏肝的食物，比如鸡肉、红枣、豆腐牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等等。　　留意营养的补足，饮食尽可能多样化，多不吃新鲜的蔬菜和水果，适度的摄取低蛋白质与含铁非常丰富的食物，补足经血中萎缩的营养，避免身体力弱，气色苍白等等症状，还不利于稳定情绪。　　经期分列淤血饮食引荐　　1、红糖姜水　　生姜药性辛温，有收敛特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，减缓血液循环，两者融合不利于让经血畅通，回避血瘀。

具体做法是:将生姜切丝，煮沸和2勺红糖，入锅浸泡才可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停止使用，以免经量更加多，而经量较少的，则无妨。

　　2、玫瑰花茶　　中医学指出，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经解热的起到，且玫瑰花所含多种维生素及单宁酸，有助提高血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助回避淤血。具体做法是:挑取6~8朵腊玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。

每日2杯，经期及经后都可饮用。　　3、益母草粥　　益母草从古至今仍然是用来化疗妇科病症的中草药，具备活血、祛瘀、膨胀子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经通畅者，痛经，闭经者。

具体做法是:益母草10克，煮水后备用;待粥煮时，放入益母草汤汁，略为煮片刻才可，煮粥是也可重新加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停止使用。

　　4、山楂粥　　山楂味酸，性温，除了有油腻消积取食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂特些红糖一起熬粥限于于体虚，痛经，经血通畅者。具体做法是:山楂30克，洗涤去核切片后，与大米一起熬成粥才可，特少许红糖调味，每日2次。

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