1、孕妇每周认识电脑时间不多达20小时　　要避免长时间座席引发盆腔血液逗留通畅，做张弛得当;要留意电脑与座椅坐姿的强弱因应，让胎儿身体健康发育。　　2、留意劳逸结合，避免肌腱劳损　　长时间操作电脑不会造成手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位经常出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后不应睡觉10分钟，或者做做工间操。　　3、要留意用眼公共卫生　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离不应维持在50厘米以上，最差使用光下视20度的视角。

工作时，不应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。　　4、长年专门从事电脑操作的孕妇，不应多不吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时减少维生素A、B1、C、E的摄取。　　为防治角膜潮湿、眼干涩、视力上升、甚至经常出现夜盲症等，用电脑孕妇不应多不吃些含有维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地诱导细胞氧化。维生素E主要起到是：减少胆固醇，清理身体内垃圾，防治白内障。

核桃和花生中所含非常丰富的维生素E。维生素B1可以强化神经细胞的营养，减轻神经的紧张状态。　　5、每天泡点绿茶　　茶叶中的脂多糖，可提高机体肝脏工能。人体流经脂多糖后，在短时间内才可强化机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射伤害。　　6、为了防止荧光屏镜片或不明晰，电脑不不应摆放在窗户的对面或背面。　　环境灯光要圆润，如果操作者身后有窗户不应纳上窗帘，防止亮光必要照射屏幕上偏移出有暗淡的影像导致眼部的疲惫。　　7、电脑房间要常常通风　　在室内加装换气扇或空调，减低溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高达上百倍，它们长时间吸附于人的皮肤上，可造成各类皮肤病。

电脑房间要维持清洁卫生，电脑要定期擦洗。　　8、一般人每分钟眨眼多于5次不会使眼睛潮湿　　一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而增加了眼内润滑剂和酶的黏液。应当多眨眼，间隔一小时最少让眼睛睡觉一次。

　　9、电脑室内光线要适合　　不能过亮或过亮，防止光线必要太阳光在荧光屏上而产生阻碍光线。工作室要维持通风干爽。　　10、电脑的荧光屏上要用于滤色镜　　以减低视疲劳。

最差用于玻璃或高质量的塑料滤光器。　　11、留意维持皮肤洗手　　电脑荧光屏表面不存在着大量静电，其核心区的灰尘可转射到脸部和手部皮肤露出处，时间幸了，不易再次发生斑疹、色素沉着，严重者甚至不会引发皮肤恶性肿瘤等。　　12、要使用准确的点字姿势　　准确的点字姿势对身体身体各部位的身体健康具有最重要的起到，建议各位孕妈妈细心想到自己的点字姿势否准确，如果你每日都长时间地躺在电脑前，那么一些不当的姿势不会给你的身体带给很大的损害。

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